프로장염러가 직접 찾은 장염 빨리 낫는 법

장이 약해져 주기적으로 찾아오는 장염을 완전히 떼어놓기 위해 직접 찾은 장염 빨리 낫는 법을 알려드리겠습니다. 알고 보면 잘못된 정보로 장염이 오래 지속되는 경우가 많습니다. 장염 시 주의할 점과 지켜야 할 점을 명확히 알면 하루빨리 나을 수 있습니다.

 

 

1. 장염에 좋은 음식?

  장염에 걸리면 인터넷 창을 열고 '장염에 좋은 음식'을 찾아 먹곤 합니다. 하지만 이런 음식들은 장염에 걸리기 전, 평소에 장염에 걸리지 않게 도움을 주는 음식입니다.  장염은 음식물 섭취, 스트레스 등으로 장에 염증에 생기는 질병으로 장염에 걸리면 장이 제대로 된 기능을 하지 못합니다. 따라서 어떤 음식이든  체내로 들어오면 장에는 무리가 갑니다. 아무리 장에 좋은 음식이라도 장염에 걸렸을 땐 먹지 않는 것이 좋습니다. 

 

 

 

2. 그럼 굶어야 하나요?

 네. 맞습니다. 장염을 '빨리' 낫기 위해는 금식이 최고의 방법입니다.  장염 첫 날은 금식하는 것이 좋습니다. 최대한 먹지 않는 것이 좋고, 먹더라도 흰 죽을 조금씩 나눠 먹는 것이 좋습니다. 참치죽, 야채죽 등 건더기가 들어간 죽보단 흰 죽이 좋고, 흰 죽이 물릴 때에는 녹두죽도 좋습니다. 녹두죽은 세균과 바이러스를 완화하는 효능이 있습니다.

 

 

 

3. 물은 마셔도 되나요?

 네. 장염의 대표증상은 설사, 오한, 땀 등으로 몸에 수분이 빠져나가는 질환입니다. 빠진 수분을 보충하기 위해 물을 부지런히 마시는 것이 좋습니다.

 보통 포카리스웨트 등 이온음료를 많이 마시는데, 이온음료는 수분을 더 빨리 흡수하는데 도움이 되지만, 불필요한 당 등이 들어있기 때문에 자칫 장에 무리를 줄 수 있습니다.

 

 

4. 어떤 물이 좋나요?

 장염을 빨리 낫기 위해 소금물이 최고입니다. 물 1L에 소금 두 꼬집 넣어 연한 소금물을 만들어 여러 번에 나누어 마시는 것이 좋습니다.  소금물은 수분 공급뿐만 아니라 염소, 칼륨 등 풍부한 영양분이 들어 있어 장에 도움이 됩니다. 

 소금 다음으로 보리차도 좋습니다. 보치차는 장 운동을 촉진시켜 설사를 줄여줍니다.

 

 

5. 주의할 점은?

  차가운 음식을 피해야 합니다. 소금물, 물을 마실 때도 차갑게 마시면 안 되며, 미지근하게 마시는 것이 좋습니다.

 

장염에 좋은 음식과 가장 쉬운 섭취 방법 친절하게 알려드려요

장염 걸렸을 때 먹었던 초간단 레시피 모음

장염 걸렸을 때 먹었던 초간단 레시피 모음

장염에 좋은 음식과 가장 쉬운 섭취 방법 친절하게 알려드려요