본문 바로가기

분류 전체보기73

당뇨병 환자의 올바른 과일 섭취 방법 당뇨병 식단관리는 '무엇을 먹느냐'만큼 중요한 것이 '어떻게 먹느냐'입니다. 오늘은 당뇨병 환자가 올바르게 과일을 섭취하는 방법에 대해 알아보도록 합시다. 1. 하루 적정량 섭취하기 혈당을 천천히 올려주고, 당뇨에 좋은 성분이 들어있어 당뇨병 환자가 섭취하기 좋은 과일일지라도 무한정 많이 먹으면 당을 올리게 됩니다. 예를 들어 딸기는 당 지수, 당 부하지수가 낮고, 당뇨 증상을 완화해주는 피세틴 성분이 들어있어 하루 적정량인 6-7개를 섭취하면 도움이 되지만, 적정량 이상부터는 혈당이 걷잡을 수 없게 올라갑니다. 당뇨병 환자에게 권하는 과일 하루 섭취량은 손바닥을 오므려 바구니처럼 만들었을 때 들어갈 정도입니다. 예를 들어 사과는 1/2개에서 1개, 자몽은 1/2개~1개, 딸기는 6~7개 정도입니다. 2.. 2022. 3. 3.
당뇨병에 좋은 과일이 있다? 이걸 먹어야 합니다. 과연 당뇨병 환자도 과일을 먹어도 될까요? 오늘은 당뇨병 환자가 과일을 고를 때 봐야 하는 기준과 추천 과일에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 당뇨에 좋은 과일 고르는 기준 당뇨병 환자가 먹어도 되는, 그리고 당뇨에 좋은 과일을 고르기 위해 알아두면 좋은 기준이 3가지 있습니다. 1. 당지수 당 지수는 식품을 먹었을 때 혈당이 얼마나 빨리, 얼마나 높이 올리는 지를 알려주는 수치입니다. 당 지수가 높을수록 더 빨리, 더 높이 혈당을 올리므로 당뇨에 좋지 않고, 반대로 당 지수가 낮을수록 당을 천천히 흡수시켜 혈당을 낮춰줍니다. 당 지수가 70 이상이라면 높은 편에 속하는 것으로 피하는 것이 좋고, 50 이하는 낮은 편에 속하므로 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 2. 당 부하지수 당 부하지수란 식사할 때 먹는.. 2022. 3. 3.
금리는 어떻게 주식에 영향을 주게 될까? 금리에 따라 주식시장이 움직인다. 그래서 주식의 고수들은 항상 미국 연방제도의 기준금리 발표에 촉각을 곤두세운다. 오늘은 금리가 주식에 어떤 영향을 미치는 지를 앎으로써 금리 변동에 따라 대응할 수 있는 주식고수 마인드를 탑재하도록 하자. 1. 주식의 가격, 주가란 무엇인가? 주식을 시작하면 항상 입에 달고 사는 말이 있다. '오늘 주가 얼마야?', 우리는 주식 가격, 변동에만 관심을 가질 뿐 본질이 되는 '주가'의 의미를 놓친다. 주식을 하기 위해서 가격, 변동성인 시장 주가뿐만 아니라 이론 주가에 대해 알아야 한다. 이론 주가란, '현금흐름'을 적절한 '할인율'로 할인한 현재 가치다. 현금흐름이란, 기업이 벌어들이는 돈으로 그 기업의 미래 이익이다. 할인율이란 여러 의미가 있지만 쉽게 말해 현재 돈의.. 2022. 2. 26.
주식 왕초보 탈출, 모든 것은 금리로부터 시작된다. 주식, 부동산, 금, 달러 등 자산은 모두 금리에 의해 움직인다는 사실을 아시나요? 오늘은 주식 왕초보를 위한 금리의 기초지식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 최근 핫이슈, 금리 최근 코로나19 팬데믹 상황에 따른 주식, 부동산 변동으로 금리가 낮아졌다, 금리가 높아질 것이다 등에 대한 말을 많이 들어봤을 겁니다. 아마 이 글에 들어온 독자들은 어느 정도 주식 지식, 금융 지식에 관심이 생겨 '도대체 금리가 무엇인가' 궁금증이 생겨 들어왔을 거라 가정하고 아주 쉽게 설명해드리겠습니다. 2. 금리란? 아주 쉽게 말해 돈을 빌릴 때 내는 이자율, 그리고 돈을 저축할 때 받는 이자율로 생각하면 된다. 내가 전세자금 대출을 받을 때 금리가 2.5%라면, 매년 대출받은 금액의 2.5%에 해당하는 돈을 더 내는.. 2022. 2. 26.