유산소운동1 당뇨병 환자가 해야 하는 필수 운동 2가지 당뇨병 환자에게 식단관리, 운동은 선택 아닌 필수입니다. 그중 오늘은 당뇨병 환자가 꼭 해야 하는 필수 운동 2가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 유산소 운동 우리나라 당뇨병 환자의 90%가 당뇨병 1형과 2형 중 2형을 앓고 있습니다. 전형적인 당뇨병 2형 환자의 특징은 과식을 하고 운동을 잘하지 않아, 체형이 뚱뚱하고, 체중은 과체중이며 혈당이 과도하게 높습니다. 이런 당뇨병 2형 환자가 우선적으로 해야 하는 운동은 바로 유산소 운동으로, 유산소 운동을 통해 표준체중에 도달하는 것이 가장 첫 번째 목표입니다. 신체의 근육은 붉은색 근육과 하얀색 근육이 있는데, 유산소 운동을 통해 길러지는 붉은색 근육은 몸속에 있는 지방을 태워 신체에 에너지원을 공급하는 역할을 합니다. 즉, 유산소 운동을 통해 .. 2022. 3. 8. 이전 1 다음