당뇨병식단2 당뇨병 환자의 올바른 과일 섭취 방법 당뇨병 식단관리는 '무엇을 먹느냐'만큼 중요한 것이 '어떻게 먹느냐'입니다. 오늘은 당뇨병 환자가 올바르게 과일을 섭취하는 방법에 대해 알아보도록 합시다. 1. 하루 적정량 섭취하기 혈당을 천천히 올려주고, 당뇨에 좋은 성분이 들어있어 당뇨병 환자가 섭취하기 좋은 과일일지라도 무한정 많이 먹으면 당을 올리게 됩니다. 예를 들어 딸기는 당 지수, 당 부하지수가 낮고, 당뇨 증상을 완화해주는 피세틴 성분이 들어있어 하루 적정량인 6-7개를 섭취하면 도움이 되지만, 적정량 이상부터는 혈당이 걷잡을 수 없게 올라갑니다. 당뇨병 환자에게 권하는 과일 하루 섭취량은 손바닥을 오므려 바구니처럼 만들었을 때 들어갈 정도입니다. 예를 들어 사과는 1/2개에서 1개, 자몽은 1/2개~1개, 딸기는 6~7개 정도입니다. 2.. 2022. 3. 3. 천연 인슐린이라고 불리는 여주의 불편한 진실 최근 미디어에서 여주를 천연 인슐린이라고 언급하여, 당뇨병 환자들이 여주에 대한 높은 관심을 보이고 있다. 하지만 아무리 좋은 여주라도 제대로 알고 먹는 것이 중요하기에 오늘은 여주의 불편한 진실에 대해 알아보고자 한다. 1. 여주란? 여주는 독특한 형태의 열매로 도깨비방망이라는 별명을 갖고 있다. 당뇨에 좋다고 알려져 '당뇨 잡는 도깨비방망이'라 불리는 여주는 고온다습한 곳에서 잘 자라 주로 열대, 아열대 지역인 필리핀, 말레이시아에서 재배된다. 하지만 최근 국근 국내에서 여주 열풍이 불면서 국내에서도 식용으로 재배하기도 한다. 비타민c, 칼륨, 철분 미네랄이 많아 면역력 향상, 성인병 억제, 지방 분해 등의 효과를 갖고 있는 여주는 당뇨병 치료제로 불릴 만큼 당뇨병 환자에게 인기 있는 열매이다. 2... 2022. 2. 24. 이전 1 다음