과일2 당뇨병 환자의 올바른 과일 섭취 방법 당뇨병 식단관리는 '무엇을 먹느냐'만큼 중요한 것이 '어떻게 먹느냐'입니다. 오늘은 당뇨병 환자가 올바르게 과일을 섭취하는 방법에 대해 알아보도록 합시다. 1. 하루 적정량 섭취하기 혈당을 천천히 올려주고, 당뇨에 좋은 성분이 들어있어 당뇨병 환자가 섭취하기 좋은 과일일지라도 무한정 많이 먹으면 당을 올리게 됩니다. 예를 들어 딸기는 당 지수, 당 부하지수가 낮고, 당뇨 증상을 완화해주는 피세틴 성분이 들어있어 하루 적정량인 6-7개를 섭취하면 도움이 되지만, 적정량 이상부터는 혈당이 걷잡을 수 없게 올라갑니다. 당뇨병 환자에게 권하는 과일 하루 섭취량은 손바닥을 오므려 바구니처럼 만들었을 때 들어갈 정도입니다. 예를 들어 사과는 1/2개에서 1개, 자몽은 1/2개~1개, 딸기는 6~7개 정도입니다. 2.. 2022. 3. 3. 당뇨병에 좋은 과일이 있다? 이걸 먹어야 합니다. 과연 당뇨병 환자도 과일을 먹어도 될까요? 오늘은 당뇨병 환자가 과일을 고를 때 봐야 하는 기준과 추천 과일에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 당뇨에 좋은 과일 고르는 기준 당뇨병 환자가 먹어도 되는, 그리고 당뇨에 좋은 과일을 고르기 위해 알아두면 좋은 기준이 3가지 있습니다. 1. 당지수 당 지수는 식품을 먹었을 때 혈당이 얼마나 빨리, 얼마나 높이 올리는 지를 알려주는 수치입니다. 당 지수가 높을수록 더 빨리, 더 높이 혈당을 올리므로 당뇨에 좋지 않고, 반대로 당 지수가 낮을수록 당을 천천히 흡수시켜 혈당을 낮춰줍니다. 당 지수가 70 이상이라면 높은 편에 속하는 것으로 피하는 것이 좋고, 50 이하는 낮은 편에 속하므로 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 2. 당 부하지수 당 부하지수란 식사할 때 먹는.. 2022. 3. 3. 이전 1 다음